Le corps ne devient pas plus fort et plus endurant pendant l’effort; il devient plus fort et plusendurant en récupérant de l’effort précédent. (Peter Keen). Cette semaine j'étais presque complètement vidé, j'ai connu un début de surentrainement pour mes membres supérieurs en négligeant les périodes de repos en natation
. Lundi : je zappe ma journée de repos en allant courir pendant 1h ~ 10km à faible allure sous et sur la neige. C'est si rare qu'il neige à Paris.
Mardi : leçon de natation.
Le maître nageur m'a fait nager puis me corrigait mes défaut :
- toujours le gainage à corriger (=> pull bouy)
- mes battements de jambes sont désynchronisés lorsque je respire, j'ai tendant à ralentir quand je respire
- mes poussés de bras ne vont pas au bout
Puis elle m'a fait travailler le crawl par série de 100 m; 1ère série vitesse normale, 2ème série 25m lent, 25 rapide ...; 3ème série : augmenter sa vitesse tout les 25 m pour terminer en sprint, cette série m'a complètement achevé, je n'en pouvais plus après, je suis complètement vidé mentalement et physiquement => arrêt de la natation.
Mercredi : cap, sortie à faible allure ~ 12 km pour 1h10 (145 puls/min)
Jeudi : RAS
Vendredi : RAS
Samedi : RAS
Dimanche : sortie longue à faible allure, 1h45 ~ 18 km ( 150 puls/min). Au passage j'ai partagé quelques foulées au Cité U avec Simon, le chanteur du talentueux groupe
ExsonValdes et un ancien camarade de classe.
Bilan :
CAP : 40 km pour 3 sorties (manque de temps pour courir plus)
Natation : 700m, mes épaules, mes bras vont mieux, mais je n'ai toujours pas envie d'aller nager.